Nadmiar pracy i życie w pośpiechu powodują, że często brakuje nam czasu na wyjście do klubu fitness czy na basen. Cierpi na tym nasze zdrowie i kondycja fizyczna. Dobre rozwiązanie to urządzenie domowej siłowni.
Jeśli mamy dużo miejsca w domu czy mieszkaniu możemy wydzielić do ćwiczeń specjalne pomieszczenie, np. na poddaszu lub w piwnicy. Także w małym mieszkaniu da się wygospodarować kącik do ćwiczeń, jednak zmieści się tam mniej sprzętów.
Urządzamy kąt do ćwiczeń
Fragment pokoju przeznaczonego na małą siłownię można oddzielić od reszty pomieszczenia parawanem lub lekkimi, przenośnymi ściankami działowymi. Do wstawienia roweru treningowego i ławki do ćwiczenia mięśni brzucha wystarczy powierzchnia ok. 3 m².
W miejscu gdzie ustawimy rower treningowy czy bieżnię, warto wyścielić podłogę matami wygłuszającymi. Zapewni to komfort pozostałym domownikom i sąsiadom, którym mogą przeszkadzać odgłosy sprzętów. Asortyment oferowanych na rynku mat wygłuszających i ścianek działowych jest na tyle szeroki, że można dopasować te elementy do kolorystyki i stylu każdego wnętrza.
Aby nadać ćwiczeniom dynamiki, można wykonywać je przy rytmicznej muzyce.
Przyjemne z pożytecznym
Aby ćwiczenia nie były codzienną, nudną rutyną, można wybrać model roweru z wbudowanym stojakiem na prasę lub ustawić rower naprzeciwko telewizora – oczywiście jeśli pozwala na to metraż i rodzaj pomieszczenia.
Inny ciekawy pomysł to zakup trampoliny. Skakanie, zdaniem specjalistów fitness, nie tylko bawi, ale przede wszystkim odpręża napięte partie mięśni. Przedtem jednak sprawdźmy, czy będziemy mogli swobodnie z niej korzystać – pomieszczenie powinno mieć co najmniej 2,2 m wysokości.
- bardzo słabe
- słabe
- średnie
- dobre
- bardzo dobre
Komentarze (4)
Projekt domowej siłowni to bardzo skomplikowana sprawa. Często służę poradą swoim klientom, którzy z braku wolnego czasu pragną przenieść swój trening w domowe zacisze. Jeśli potrzebują Państwo fachowej pomocy w doborze sprzętu na domową siłownię, proszę o kontakt ze mną. Oferta dostępna dla klientów z Warszawy i okolic.
http://www.swiatrezydencji.pl/wnetrza/strefy-w-domu/urzadzamy-domowa-silownie z galerią gotowych rozwiązań, które są nie tyle funkcjonalne, co świetnie wyglądają.
uzupełniając wypowiedz przedmówczyni odeśle do działu poświęconego temu tematowi http://www.e-mieszkanie.pl/artykuly/418,domowa-silownia
Na dobra sprawę, wystarczą hantle + sztanga i do tego sredniej klasy ławka regulowana. Znajomy w 2 pokojowym mieszkaniu w bloku wszystko trzyma, a mieszka z rodziną. Zależy też jakie mamy podejście do siłowni - stricte profesjonalne, czy "od tak po prostu".