Praca do późnych godzin wieczornych i życie w ciągłym pośpiechu powodują, że nie mamy czasu na zdrowe odżywianie i coraz częściej wybieramy posiłki typu fast food. Jest jednak kilka podstawowych zasad, których mimo wszystko powinniśmy przestrzegać.
10 zasad prawidłowego odżywiania:
1. Jedz warzywa i owoce.
2. Ogranicz słodycze i cukier – herbatę lepiej posłodzić miodem, niż cukrem.
3. Ogranicz tłuszcze zwierzęce na korzyść tłuszczów roślinnych.
4. Zamiast potraw smażonych jedz więcej potraw duszonych, pieczonych, z grilla lub gotowanych.
5. Jeśli nie możesz obejść się bez smażenia – używaj do tego celu oliwy z oliwek.
6. Ogranicz spożycie soli.
7. Ryby – są zdrowszym źródłem białka niż mięso.
8. Nie jest obojętne jakie pieczywo spożywamy – pieczywo ciemne jest zdrowsze niż jasne.
9. Stosuj przyprawy, które ułatwiają trawienie: cząber, majeranek, gorczyca, jałowiec, kminek, tymianek, rozmaryn, bazylia, szałwia, estragon.
10. Nie objadaj się, zwłaszcza na noc.
- bardzo słabe
- słabe
- średnie
- dobre
- bardzo dobre
Komentarze (0)