Dieta kopenhaska czyli w ciągu dnia jemy trzy posiłki – pamiętając, że obiad musimy zjeść między 12 a 14, natomiast kolację przed 18. Plan żywieniowy jest dość monotonny i składa się z chudego mięsa, jaj, warzyw i niewielkiej ilości owoców. Z diety eliminujemy produkty zbożowe, słodycze i napoje alkoholowe. Musimy pamiętać, żeby wypijać codziennie około 2 litrów wody lub zielonej herbaty. Ważne jest, aby diety nie skracać, ani nie przedłużać. Należy ją stosować dokładnie przez 13 dni. Według autorów dieta może spowodować schudnięcie od 7 do nawet 20 kg.
DZIEŃ 1 i 8
Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak 100 g, 1 pomidor
Kolacja: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150 g
DZIEŃ 2 i 9
Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150 g
Kolacja: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 3 i 10
Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 grzanka z razowego pieczywa
Obiad: gotowany szpinak, 1 świeży owoc, 1 pomidor
Kolacja: 1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną 150 g
DZIEŃ 4 i 11
Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Obiad: tarta marchewka 150 g, jajko na twardo, twarożek naturalny 100 g
Kolacja: sałatka owocowa 100 g, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 5 i 12
Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną
Obiad: duża chuda ryba
Kolacja: 1 befsztyk, sałata i brokuły 200 g
DZIEŃ 6 i 13
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Obiad: kurczak gotowany 150 g, sałata z olejem i cytryną 150 g
Kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchewka
DZIEŃ 7
Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru
Obiad: kawałek chudego grillowanego mięsa 150 g
Kolacja: NIC
Dieta kopenhaska to recepta na smukłą sylwetkę ?
Sprawdź sama.
Komentarze (0)