Zdrowe odżywianie

cukiniaPraca do późnych godzin wieczornych i życie w ciągłym pośpiechu powodują, że nie mamy czasu na zdrowe odżywianie i coraz częściej wybieramy posiłki typu fast food. Jest jednak kilka podstawowych zasad, których mimo wszystko powinniśmy przestrzegać.


10 zasad prawidłowego odżywiania:

1. Jedz warzywa i owoce.

2. Ogranicz słodycze i cukier – herbatę lepiej posłodzić miodem, niż cukrem.

3. Ogranicz tłuszcze zwierzęce na korzyść tłuszczów roślinnych.

4. Zamiast potraw smażonych jedz więcej potraw duszonych, pieczonych, z grilla lub gotowanych.

5. Jeśli nie możesz obejść się bez smażenia – używaj do tego celu oliwy z oliwek.

6. Ogranicz spożycie soli.

7. Ryby – są zdrowszym źródłem białka niż mięso.

8. Nie jest obojętne jakie pieczywo spożywamy – pieczywo ciemne jest zdrowsze niż jasne.

9. Stosuj przyprawy, które ułatwiają trawienie: cząber, majeranek, gorczyca, jałowiec, kminek, tymianek, rozmaryn, bazylia, szałwia, estragon.

10. Nie objadaj się, zwłaszcza na noc.

Oceń artykuł
4,50 / 8 głosów
Co sądzisz na ten temat
Zaloguj się i dodaj swój komentarz

Autor: Antonina Manikowska

Zdjęcia: Villa Italia

Polecamy Ci również

Zobacz także