Zdrowe odżywianie

4 18.09.2012

Praca do późnych godzin wieczornych i życie w ciągłym pośpiechu powodują, że nie mamy czasu na zdrowe odżywianie i coraz częściej wybieramy posiłki typu fast food. Jest jednak kilka podstawowych zasad, których mimo wszystko powinniśmy przestrzegać.

10 zasad prawidłowego odżywiania:

1. Jedz warzywa i owoce.

2. Ogranicz słodycze i cukier – herbatę lepiej posłodzić miodem, niż cukrem.

3. Ogranicz tłuszcze zwierzęce na korzyść tłuszczów roślinnych.

4. Zamiast potraw smażonych jedz więcej potraw duszonych, pieczonych, z grilla lub gotowanych.

5. Jeśli nie możesz obejść się bez smażenia – używaj do tego celu oliwy z oliwek.

6. Ogranicz spożycie soli.

7. Ryby – są zdrowszym źródłem białka niż mięso.

8. Nie jest obojętne jakie pieczywo spożywamy – pieczywo ciemne jest zdrowsze niż jasne.

9. Stosuj przyprawy, które ułatwiają trawienie: cząber, majeranek, gorczyca, jałowiec, kminek, tymianek, rozmaryn, bazylia, szałwia, estragon.

10. Nie objadaj się, zwłaszcza na noc.

Oceń artykuł

4,50 / 8 głosów

Co sądzisz na ten temat

Zaloguj się i dodaj swój komentarz

Bartik 26 grudnia 2013

Polecam zrobienie sobie tego testu na swój styl zdrowia: http://www.stworzonedlazdrowia.pl/stylezdrowia/
Dzięki temu otrzymujemy cenne porady jak zmienić swoje nawyki żywieniowe lub ogólnie sposób życia.
Enerbau 27 grudnia 2013

Takie porady są szczególnie ważne przy dekoracji wnętrz. Czasami można się porzygać jak widzi się niektóre projekty...
kosmo3 30 listopada 2016

Prawda jest taka, że zdrowe odżywianie, to nie wszystko. Trzeba kompleksowo o siebie zadbać i zmienić swój dotychczasowy styl życia. Tutaj http://greenwitch.pl koniecznie sobie zajrzyjcie i poczytajcie.
rozalia 5 grudnia 2016

W dzisiejszych czasach nie jest łatwo zadbać o zdrowe odżywianie, ale trzeba próbować, wiele sklepów teraz proponuje zdrową żywność