Oceń artykuł
Zdrowe odżywianie
2
Praca do późnych godzin wieczornych i życie w ciągłym pośpiechu powodują, że nie mamy czasu na zdrowe odżywianie i coraz częściej wybieramy posiłki typu fast food. Jest jednak kilka podstawowych zasad, których mimo wszystko powinniśmy przestrzegać.
10 zasad prawidłowego odżywiania:
1. Jedz warzywa i owoce.
2. Ogranicz słodycze i cukier – herbatę lepiej posłodzić miodem, niż cukrem.
3. Ogranicz tłuszcze zwierzęce na korzyść tłuszczów roślinnych.
4. Zamiast potraw smażonych jedz więcej potraw duszonych, pieczonych, z grilla lub gotowanych.
5. Jeśli nie możesz obejść się bez smażenia – używaj do tego celu oliwy z oliwek.
6. Ogranicz spożycie soli.
7. Ryby – są zdrowszym źródłem białka niż mięso.
8. Nie jest obojętne jakie pieczywo spożywamy – pieczywo ciemne jest zdrowsze niż jasne.
9. Stosuj przyprawy, które ułatwiają trawienie: cząber, majeranek, gorczyca, jałowiec, kminek, tymianek, rozmaryn, bazylia, szałwia, estragon.
10. Nie objadaj się, zwłaszcza na noc.
Autor: Antonina Manikowska
Zdjęcia: Villa Italia
Polecamy Ci również
Zobacz także
Bartik
Polecam zrobienie sobie tego testu na swój styl zdrowia: http://www.stworzonedlazdrowia.pl/stylezdrowia/
Dzięki temu otrzymujemy cenne porady jak zmienić swoje nawyki żywieniowe lub ogólnie sposób życia.
Enerbau
Takie porady są szczególnie ważne przy dekoracji wnętrz. Czasami można się porzygać jak widzi się niektóre projekty...