Oceń artykuł
Zdrowe odżywianie
7
Praca do późnych godzin wieczornych i życie w ciągłym pośpiechu powodują, że nie mamy czasu na zdrowe odżywianie i coraz częściej wybieramy posiłki typu fast food. Jest jednak kilka podstawowych zasad, których mimo wszystko powinniśmy przestrzegać.
10 zasad prawidłowego odżywiania:
1. Jedz warzywa i owoce.
2. Ogranicz słodycze i cukier – herbatę lepiej posłodzić miodem, niż cukrem.
3. Ogranicz tłuszcze zwierzęce na korzyść tłuszczów roślinnych.
4. Zamiast potraw smażonych jedz więcej potraw duszonych, pieczonych, z grilla lub gotowanych.
5. Jeśli nie możesz obejść się bez smażenia – używaj do tego celu oliwy z oliwek.
6. Ogranicz spożycie soli.
7. Ryby – są zdrowszym źródłem białka niż mięso.
8. Nie jest obojętne jakie pieczywo spożywamy – pieczywo ciemne jest zdrowsze niż jasne.
9. Stosuj przyprawy, które ułatwiają trawienie: cząber, majeranek, gorczyca, jałowiec, kminek, tymianek, rozmaryn, bazylia, szałwia, estragon.
10. Nie objadaj się, zwłaszcza na noc.
Autor: Antonina Manikowska
Zdjęcia: Villa Italia
Polecamy Ci również
Zobacz także
Bartik
Polecam zrobienie sobie tego testu na swój styl zdrowia: http://www.stworzonedlazdrowia.pl/stylezdrowia/
Dzięki temu otrzymujemy cenne porady jak zmienić swoje nawyki żywieniowe lub ogólnie sposób życia.
Enerbau
Takie porady są szczególnie ważne przy dekoracji wnętrz. Czasami można się porzygać jak widzi się niektóre projekty...
kosmo3
Prawda jest taka, że zdrowe odżywianie, to nie wszystko. Trzeba kompleksowo o siebie zadbać i zmienić swój dotychczasowy styl życia. Tutaj http://greenwitch.pl koniecznie sobie zajrzyjcie i poczytajcie.
rozalia
W dzisiejszych czasach nie jest łatwo zadbać o zdrowe odżywianie, ale trzeba próbować, wiele sklepów teraz proponuje zdrową żywność
mochol
Zgadza się. Między innymi w Delikatesach Centrum i Lewiatanach są dostępne ciastka Irenki. Genialny zdrowy produkt w wielu wariantach! Ciastka owsiane z siemieniem lnianym są smaczne i naturalne. Poszukajcie sobie ich profilu na FB. Piszą tam o aktualnych konkursach gdzie za darmo można wygrać Irenki. Idealne są na podwieczorek czy do kawki po śniadanku.
malaka
Ja przede wszystkim sprawdzam skład produktów, które kupuję. Czasami trochę to wydłuza zakupy, ale warto.
Dżasmina
ja staram się zdrowo odżywiać i dzięki temu dobrze się czuję oraz dużo schudłam.